 |
| illustrasi by: pixabay |
Ada banyak teman yang jawaban ketika ditanya, “Bagaimana perasaan kamu bila dalam sehari tidak merokok?” Rata jawaban mereka “tersiksa! Mending tidak makan daripada merokok”.
Sebenarnya dialog tersebut dilakukan dengan para pecandu rokok berat, faktanya ada juga yang perokok ketika dalam sehari mereka tidak menghisapnya, biasa aja bahkan merasa lebih bugar stamina tubuhnya.
Baik, Sahabat....
Mengenai dampak rokok terhadap tubuh sudah jelas, semua orang sudah pada tahu, dan perokok sendiri sadar akan bahayanya. Sebab pemerintah memasang himbauan langsung di bungkusnya mengenai dampak negatif yang bisa datang kepada perokok.
Bila fenoma tidak nyamannya tubuh perokok saat satu hari saja tidak menghisap tembakau kita sandingkan dengan pertanyaan seperti ini, “anda memilih sehat atau sakit?”.
Tentu semua orang kan menjawab sehat ya?! PASTI. Tapi kenapa para pecandu asap rokok masih menjadikan menghisap tembakau ini sebagai kegiatan yang rutin?!
Jawabannya kembali kepada perokok tadi.
Baik, Anda sampai membaca artikel ini dengan tujuan ingin berhenti merokok kan?!
Saya anggap demikian. Jadi, kali ini berdasarkan rekomendasi dari para dokter, dan dari para ahli kesehatan dan pengalaman mantan perokok yang pernah saya temui ada cara tepat berhenti merokok (Jaminan 100% sukses). Penasaran, mari saya urutkan caranya...
Cara Berhenti Merokok
Ada beberapa faktor yang harus difahami dulu sebelum melakukan cara cara dibawah ini, sebelum benar benar anda melakukannya, diantaranya: sadari bahwa anda sebagai perkokok yang sesungguhnya ingin menghentikan kebiasaan merokok, Cara yang paling manjur bersumber dari diri anda sendiri, jangan melibatkan hal hal dari luar. Oke, sabahat... teruskan membacanya hingga akhir.Niatkan dalam hati ingin berhenti
NIAT! Ya, niat ini adalah cara yang pertama dan utama sebenarnya untuk menghilangkan kebiasaan merokok.Bagaimana hubungannya antara niat dengan berhenti merokok?
Perlu anda sadari secara mendalam bahwa sesungguhnya inti dari perubahan dalam diri kita terletak dari niat. Maka, jelas untuk merubah kebiasaan berhenti merokok diawali dengan niat yang benar.
Niat yang benar itu adalah benar benar berasal dari hati ada tekad yang kuat untuk berhenti merokok, dan harus diucapkan agar otak mencatat niat anda. Saran dari saya, ucapkan kalimat yang bisa memotivasi diri sendiri misalkan dengan kalimat “saya niat akan berhenti merokok agar tubuh lebih sehat dari sebelumnya”.
Dalam ilmu psikologi, kata-kata motivasi untuk merubah keadaan diri itu harus bersifat menekan dan memberikan tujuan yang jelas.
Dalam ilmu Fiqh (untuk muslim) niat itu merupakan syarat syah untuk bisa afdholnya suatu pekerjaan atau tingkah laku. Kemudian, niat yang betul dan memenuhi syarat itu adalah harus dari ditekadkan dari hati, diucapkan dengan lisan kemudian segera dilakukan dalam aksi nyata.
Kenapa penekanan niat ini sangat mendalam dalam tahapan cara berhenti merokok ini?!
Alasannya, anda akan sia sia jika tidak ada niat. Percuma!.
Dan, penting untuk anda sadari bahwa niat ini akan syah bila langsung mempraktekkan keinginan tersebut. Jadi, segera lakukan penghentian merokok di hari saat anda mengucapkan niat tadi.
Segera Berhenti! Jangan ditunda
Setelah niat diucapkan, jauhkan bungkus rokok yang ada disekitar rumah anda, mungkin bungkus ini bekas kemarin.Karena otak setiap manusia tidak akan secara spontan untuk menerima kebiasaan yang hilang dalam kehidupan, maka lakukan tahapan menghentikan merokok secara perlahan lahan tapi pasti. Dengan ketidaksiapan otak menerima kebiasaan yang hilang ini, coba untuk anda mengurangi dulu kuantitas rokok dalam satu hari, yang biasanya satu hari bisa sampai satu bungkus, setelah niatan tadi, kurangi hingga setengahnya, atau semampuya.
Memang tidak bisa dipungkiri dalam rokok ada rasa candu, oleh karena itu untuk melakukan pemberhentian merokok ini dilakukan dengan cara bertahap.
Rutin berolah raga
Sudah terasa dan memang menjadi anjuran dokter bahwa berolah raga bisa mendapatkan banyak manfaat, diantaranya membantu menghentikan merokok.Dengan banyaknya jenis olah raga yang kita ketahui, maka lakukan olah raga yang ringan dulu, seperti jogging, atau olah raga yang gratis dan bisa dilakukan tanpa alat bantu.
Rutinkan berolah raga dalam satu minggu coba dulu 1 kali, dan bila sudah menjadi kebiasaan dan targetkan menjadi 1 minggu 3 kali sudah cukup.
Alihkan merokok dengan mengemil
Para mantan perokok, mengutarakan bahwa pada awalnya mereka berhenti merokok, bibir terasa asam dan tidak enak, sampai sampai pada waktu berjalan menghentikan kebiasaan merokoknya suka datang keingin kembali menghisap rokok, diantaranya ada yang berhasil menghindarinya dan ada juga yang tidak berhasil.Alhasil, yang berhasil itu, mengalihkan kebinginannya itu dengan mengemil makanan, baik makanan ringan hingga mengemut permen.
Jadi, ini adalah pengalaman nyata untuk anda yang niat akan berhenti merokok yaitu alihkan keinginan merokok dengan cemilan makanan.
Itulah tips sehat cara berhenti merokok, kini kembali lagi kepada anda yang ingin melakukannya.
Seyogyanya cara berhenti merokok di atas, tidaklah mutlak selain niat selebihnya upaya tergantung pada diri masing masing orang yang ingin berhenti merokok.
Semoga bermanfaat dan bisa membantu memberikan solusi bagi anda.
0 Response to "Cara Berhenti Merokok (Beradasarkan pengalaman)"
Posting Komentar